na czczo

nie rozdrabniaj na takie małe porcje daj w DT 15g Nitro przed treningiem, po treningu 5k TCM w DNT 10g Nitro na czczo i 5k TCM po treningu chociaż lepiej jakbyś dał w DNT też 15g Nitro Pzdr/

nikt nie ma pytań, więc ja dalej drążę (dopisuję do listy poprzednich) 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) 3 - co sądzisz o bieganiu z dodatkowym obciążeniem 4 - co sądzisz o aerobach na czczo

cykl na rzeźbe .... bcaa w celu ochrony mięśni przed "spaleniem " :) w jakich ilosciach brac bcaa ? waga 85 kg na czczo

ja bralem wszytskimi sposobami i nie ma roznicy nie zauwazysz roznicy ja biore zawsze na czczo i przed treningiem <z duzo iloscia no>/po treningu <z mala iloscia no>

[...] kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie jest to masa ciała i jej zmiany. Istotnym wyznacznikiem w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna, światło). Jak długo jesteś już na redukcji ujemnym bilansie [...]

8kg za kilka dni to troche nienormalne , chyba że tracisz totalnie hamulce . 8 kg to trochę przesada. Nie ważysz się w ciuchach przypadkiem lub z nie masz czegoś cięższego na sobie? :D Pamiętasz o ważeniu się o poranku po "toalecie" na czczo? :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-03 16:41:02

Mało jesz i dlatego to tak wygląda. To tak samo jak jesteś na czczo, nie potrafię tego wyjaśnić. Skoro jesteś chory to olej dietę, zdrowie ponad wszystko. Wyzdrowiej porządnie i znów powróć na siłkę pzdr

Dzięki wielkie za podpowiedź ;) A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?

Wrzuciłbym CP po treningu , mono tak jak napisałeś rano na czczo, w DNT tylko 5 gram mono rano i chyba bedzie stykać. Kreatyne najlepiej brać w opdstępie godziny od posiłku/białka.Pozdr

ile biegasz na czczo? żadne low carb bez sensu jeśłi startujesz zresztą potem i tak wszytsko się równoważy zacznij jak wyżej lub z ciut mniejszą ilością ww

no boosterki brane na czczo mogą podziałać zamulająco.

[...] profil,podaj staz,wymiary,masz diete? 2.patrz punkt 1. 3.bez diety nie masz co liczuc na dobry rezultat. 4.kretke mozesz brac z faza nasycenie,ja nie stosuje.biez rano na czczo 5g kretki + 30g dextrozy.to samo po treningu. 5.mas biez 2-3 razy dziennie po 50g.30min po treningu 80g.(odstep miedzy kretka a masem 30 min). 6.w nie treningoewe [...]

bialko bierz w/g brakow w diecie i tyle. nie ma sensu walic w siebie duzo prochu kiedy biegac hmm ja jestem za tym zeby robic hiita i jego mozna wykonywac nawet w ciagu dnia jak sie jadlo aeroby wiekszosc ludzi poleca rano na czczo, ja np. bym z glodu padl jakby mi przyszlo tak biegac

Nie zgodze sie. Glupota jest codziennie sprawdzać wagę gdyż będzie skakać do góry i do dolu. Lepiej sprawdzać jeden dzien w tygodniu, Np w niedziele rano, na czczo.

Zastanawiałem się nad creashot Acvitlaba albo xpandem podobnie stoją z ceną i sa chwalone oba produkty. Co do Cell pumpa nie chce probowac go na swoim organizmie bo podobno na czczo niektorzy zle go znoszą, mi to sie przydazyc nie moze. Moze jakies inne produkty :P?

[...] zadowalających efektów. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego analizując Twoją dietę w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i wygląd sylwetki, np. zdjęcia co miesiąc.

laczyc mozna izolat w momentach gdy bialko ma sie szybko wchlonac - rano na czczo, przed/po treningu WPC - w okazdej innej porze to taka teoria bo roznica w szybkosci wchlaniania jest niewielka a Ty juz szczegolnie roznicy nie odczujesz bardziej o taki spokoj psychiczny chodzi :)

kreatyne 5 g na czczo i 5 g po treningu ( z sokiem ) a w dni nie treningowe tylko rano, białko 75 g po treningu ( z mlekiem ), a witaminy dwie kapsułki w dni treningowe po śniadaniu tak ? i wtedy przy dobrej diecie i treningu bd ok ?

Dzięki. A w te dni nietreningowe to na czczo czy to nie ma znaczenia? Czytałem też że tak się dobrze wchłania

nie ma znaczenia, dobrze sie wchlonie i na czczo i z posilkiem